4. 7. 마라톤 대회를 위한 플랜
3월 첫 주. 매일 5km, 1km / 6분 미만 속도
둘째주. 6km, 1km / 5분 30초 속도
셋째주 하루 10Km, 하루 오르막길,스피드 거리&스피드
넷째주 스피드 위주로 오르막길, 인터벌,
경기 3일전 부터 휴식 체력보충, 컨디션 조절.
목표 하프 21km 1시간 30~40분.
절대 무리하지 말것, 운동전후 스트레칭 꼭,
참고.
2017. 4. 1. 하프기록 2:01:26.23
2015. 10. 9. 하프기록 1:50:43.47
원주 호이시 (일본식 가정식)
호이시 주소 : 강원 원주시 양지뜰3길 19-2 1층 전화 번호 : 0507-1442-3260 영업시간 : 월~토 11:00~20:00 매주 일요일 휴무, 15:00~1700 브레이크 타임 주차 상가 주변 노지 원주에 일식당이 새로 생겼다는 정보를...
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‘not a fan 팬인가, 제자인가’ 를 읽고 이 책을 다 읽고 나서 가장 먼저 생각난 성경구절은 갈라디아서 2장 20절 말씀인 “내가 그리스도와 함께 십자가에 못 박혔나니, 그런즉 이제는 내가 사는 것이 아니요, 오직 ... -
호이시 주소 : 강원 원주시 양지뜰3길 19-2 1층 전화 번호 : 0507-1442-3260 영업시간 : 월~토 11:00~20:00 매주 일요일 휴무, 15:00~1700 브레이크 타임 주차 상가 주변 노지 원주에 일식당이 새로 생겼다는 정보를...
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하늘 높은줄 모르고 떠올랐던 흙먼지는 밤사이 내린 봄비와 같이 다시 가장 낮은 곳으로 돌아와야했다. 봄비는 적장의 허리를 껴아하늘 높은줄 모르고 떠올랐던 흙먼지는 밤사이 내린 봄비와 같이 다시 가장 낮은 곳으로 돌아와야했다. 봄비는 적장의 허리를...
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