4. 7. 마라톤 대회를 위한 플랜
3월 첫 주. 매일 5km, 1km / 6분 미만 속도
둘째주. 6km, 1km / 5분 30초 속도
셋째주 하루 10Km, 하루 오르막길,스피드 거리&스피드
넷째주 스피드 위주로 오르막길, 인터벌,
경기 3일전 부터 휴식 체력보충, 컨디션 조절.
목표 하프 21km 1시간 30~40분.
절대 무리하지 말것, 운동전후 스트레칭 꼭,
참고.
2017. 4. 1. 하프기록 2:01:26.23
2015. 10. 9. 하프기록 1:50:43.47
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