4. 7. 마라톤 대회를 위한 플랜
3월 첫 주. 매일 5km, 1km / 6분 미만 속도
둘째주. 6km, 1km / 5분 30초 속도
셋째주 하루 10Km, 하루 오르막길,스피드 거리&스피드
넷째주 스피드 위주로 오르막길, 인터벌,
경기 3일전 부터 휴식 체력보충, 컨디션 조절.
목표 하프 21km 1시간 30~40분.
절대 무리하지 말것, 운동전후 스트레칭 꼭,
참고.
2017. 4. 1. 하프기록 2:01:26.23
2015. 10. 9. 하프기록 1:50:43.47
원주 호이시 (일본식 가정식)
호이시 주소 : 강원 원주시 양지뜰3길 19-2 1층 전화 번호 : 0507-1442-3260 영업시간 : 월~토 11:00~20:00 매주 일요일 휴무, 15:00~1700 브레이크 타임 주차 상가 주변 노지 원주에 일식당이 새로 생겼다는 정보를...
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‘not a fan 팬인가, 제자인가’ 를 읽고 이 책을 다 읽고 나서 가장 먼저 생각난 성경구절은 갈라디아서 2장 20절 말씀인 “내가 그리스도와 함께 십자가에 못 박혔나니, 그런즉 이제는 내가 사는 것이 아니요, 오직 ... -
호이시 주소 : 강원 원주시 양지뜰3길 19-2 1층 전화 번호 : 0507-1442-3260 영업시간 : 월~토 11:00~20:00 매주 일요일 휴무, 15:00~1700 브레이크 타임 주차 상가 주변 노지 원주에 일식당이 새로 생겼다는 정보를...
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